074 – Marianna Dib, Glúteos novamente
A bela Nany Venâncio, pessoa bacana
Marianna Dib, beleza rara
Estas aulas fizeram diferença para mim
Aquecimento com Marianna Dib
Em plena forma
Seriedade no que faz, uma virtude.
Elevação pélvica
Tchauzinho
Smacks... Beijos da Mari.
Olá fãs da Marianna Dib
Eu digo fãs por que lá no FaceBook tem muita gente que se diz fã e nem sabe o que fala.
Dizem que acompanhavam ela quando trabalhou na RedeTV e na Gazeta (?), ela trabalhou na Rede Mulher e Record que pertenciam ao mesmo grupo, nos outros canais ela participou de programas como convidada.
Muitos nem sabem do site dela e fazem perguntas e afirmações do tipo “Onde fica seu Estúdio?”, “Ficou legal o seu site” (já faz um tempo que ele esta no ar, o atual a pelo menos 3 anos, mas quem acompanha o Blog sabe que desde a época da Rede Mulher o site dela já existia e é o mesmo endereço até hoje).
Se bobear nem sabem que o Core Business dela passou a ser o Pilates.
Quando o Leandro criou a Comunidade dela lá no Orkut ele frisou bem o “simancol” e é isso que eu vejo em alguns casos no FaceBook e no Twitter.
Coisas de homem? Com certeza… Sou homem, reconheço e nunca neguei: Marianna Dib é uma mulher belíssima, tem um corpo lindo e é simpática.
Agora, respeito é bom.
Defendo ela? SIM!!! Por que eu gosto dela, tenho admiração pelo trabalho e, principalmente, pela pessoa. Não é a toa que tenho este Blog dedicado a ela.
O que eu quero é o sucesso dela, que ela seja feliz.
Vamos ao post.
Esse é de Novembro de 2008.
Nesta época o sinal da RBTV vinha com estas “travadas” de tempos em tempos, não tem a ver com a conversão, já recebia o sinal assim. E olha que demoraram bastante para “solucionar” este problema pois não tive que fazer nada e de um dia para o outro o sinal melhorou, ainda bem.
É. Já faz um tempo que a Mari participa dos programas da Nany. Digo programas por que na RBTV, antes do A Tarde é Show o programa se chamava Ney e Nany.
Obrigado Nany por nos proporcionar Marianna Dib.
“Pensando no biquini” este é outro refrão que a Mari usava muito, mas como ela mesma fez a ressalva, não é só no biquini, tem que pensar na qualidade de vida, em melhorar a saúde, na autoestima, no alívio do stress. Mas para isso tem que praticar alguma atividade física.
Aula para os glúteos. De novo?rss Juro que é pura coincidência.
Glúteo máximo e médio (culote).
Dica da caminhada. Esta ai, algo simples e fácil, só depende de você.
Aquecimento, fundamental.
Outra dica: fazer devagar e aproveitar bem o movimento para obter bons resultados. Olha a importância de um personal trainer, fazendo sozinho é mais difícil de ver se estamos executando os movimentos de forma correta.
O e-mail que ela disse desconsiderem.
Força de vontade, disse tudo.
Aquecimento evita lesões.
Afundo. Atenção às dicas.
“Tô de olho em você”. Eeee coisa boa, rss.
Nesta época ela ia tres vezes por semana, agora só uma…
Localizada no chão. Abdômen contraído sempre. Cuidado com a lombar.
Olha ai de novo. Não adianta fazer ginástica de qualquer jeito, postura correta.
Doeu? Melhor parar, você pode estar fazendo de forma errada.
Elevação da perna no máximo 70 graus.
Caprichada a aula hoje? Para mim todas as aulas são caprichadas, muito boas.
“Ai ai ai deixa queimar”, este é outro refrão muito usado pela Mari, adoro.
Elevação pélvica.
Dica para se levantar.
Alongamento, importante.
Na nossa consciência: “Vamos treinar, melhorar a qualidade de vida, cuidar da alimentação… Um dia a gente consegue, lembra da força de vontade.”
Mari, isso você já conseguiu comigo e tenho certeza que com muitas outras pessoas. Valeu.
É isso pessoal, para você que realmente é fã da Marianna Dib, esta ai mais um vídeo dela. Espero que de alguma forma, seja pelo texto ou pelo vídeo, este post tenha um resultado positivo.
Abraços
Olá fãs deste BloG
Mais um post dedicado a belíssima Personal Trainer Marianna Dib.
Mais um da época que ela participava do Jornal matinal Fala Brasil da Rede Record.
Marianna Dib no Fala Brasil
Aula de alongamento
Este sorriso sempre me cativou...
Marianna Dib, ela é "A PERSONAL TRAINER"
Como era um quadro do jornal, é bem rápido mas para quem é fã desta moça tá valendo.
Preciosos minutos para quem sente muita saudade destes bons tempos dela na Rede Mulher e Rede Record.
Na introdução os objetivos do quadro: movimentar o corpo, passar uma mensagem positiva sobre atividade física, cuidar do nosso corpo e o ganho de consciência corporal.
Alongamento.
É bem legal o efeito visual do cenário (chroma key). Tudo a ver, um belo cenário para uma bela mulher.
Devagar sempre respeitando seus limites.
01:19s e 01:23s essas piscadinhas são muito eficientes (rss), motivam demais.
Quanta simpatia e que sorriso.
Este dia era uma sexta.
Dicas: cuidar da alimentação e fazer uma atividade física.
Mais piscadinhas no final da aula.
É isso galera, aula rápida de alongamento.
Espero que curtam, vem mais por ai. Valeu!
Mari, mais um post em sua homenagem. Parabéns pela beleza, boa forma, simpatia e por transmitir a importância da prática da atividade física. Muitas pessoas foram e são seus alunos por este Brasil a fora.
072 – Marianna Dib, Pilates no solo
Oi a todos que tem carinho, admiração e respeito pela Marianna Dib.
“A Personal Trainer mais gata do Brasil”, é quase um slogan que a Nany adotou para a Mari.
Estar na Nany toda sexta-feira levanta a autoestima dela. Que bom… A prova do quanto ela é querida e admirada.
A Mari de vermelho e preto poderosa. Fato! Manda bem demais no quesito “Arraso”.
Não canso de elogiar a beleza da Marianna Dib.
Nada melhor que uma mulher com a autoestima lá em cima e para que isso ocorra é necessário se cuidar e se gostar.
Este sorriso cativa
Cuidar do corpo com ginástica, veja os benefícios:
- ajuda a enrijecer a musculatura;
- ajuda a emagrecer através da perda de gordura (troca da massa gorda pela massa magra);
- libera endorfina que é uma substância química que dá a sensação de bem estar;
- libera serotonina que tem relação com o humor;
- e muitos outros motivos.
É… A última aula (Post 71) foi bem bacana mesmo, Pilates com rolo.
Hoje, Pilates no solo…
Para quem quer aprender um pouco mais de Pilates prestem muita atenção.
Alongamento.
Sentada com as pernas estendidas. Tem gente que não consegue ficar nesta posição por falta de alongamento na região dos isquiotibiais (Hahaha… tive que procurar no Google), conjunto de músculos das coxa.
Para ajudar neste alongamento pode-se usar uma caixinha ou almofada, o importante é que a coluna fique ereta.
Marianna Dib, PILATES é com ela
Pilates, exercícios de solo
Marianna Dib, simpatia em pessoa
Ajeitada nos cabelos rss, maravilhosos, lindos demais…
Exercícios posturais e estabilizações da cintura escapular.
Olha a respiração “barulhinho do mar”.
Braços estendidos, ombros para frente e para trás, inspirando e soltando… movimento com os ombros visando as escápulas.
Mergulhinho, alongamento da região posterior da coxa.
Inspira, “crescendo” a coluna, trabalhando a mobilidade fazendo uma “ondinha”, trabalhando cervical, região torácica, alongando as vértebras uma de cada vez.
Completando o movimento, cuidado para não desestabilizar as escápulas, mantenha-as encaixadas.
Puxar as pontas dos pés para cima e depois para frente, nas pontas novamente.
Voltar “desenrolando”, por último a cabeça.
Mais uma ajeitada nos cabelos, uau… gata demais.
Exercícios de solo.
Deitada no chão, elevação pélvica que ajuda a trabalhar a mobilidade da coluna. Mobilizar a coluna é espaçar uma vértebra da outra, alongando-a.
Umbigo nas costas.
Para manter a boa postura é importante o fortalecimento abdominal para proteger toda a região da sua coluna.
Trabalhamos o abdômen no Pilates com o tronco na isometria para evitar excesso de movimento na região cervical.
É lindo vê-la praticando o Pilates, curte demais
Prancha, uau...
Alongamento para os glúteos
Mãos entrelaçadas atrás da cabeça, cotovelos na linha das orelhas, não totalmente abertos, em diagonal.
Cuidado com o queixo, mantenha-o afastado do peitoral.
Eleve uma perna e depois a outra, depois desça uma perna e depois a outra, alternadamente.
Fazendo o barulhinho do mar…
Olha ai, faz tempo que não ouço o tradicional “Tô de olho”, marca registrada da Mari.
Cuidado com o pescoço para não sobrecarregá-lo. Se houver sobrecarga no pescoço com certeza não terá bons resultados abdominais.
Exercício tradicional do Pilates de solo. Mat Pilates é o Pilates praticado sem aparelhos, somente com acessórios como bolas, faixas e pesos.
Deitada no chão, braços e ombros relaxados, palmas das mãos para cima para evitar de “rodar” os ombros e tirá-los do chão.
Costelas bem fechadas, quadril estabilizado.
Suba a perna direita com a força toda na região abdominal e faça movimentos circulares com a ponta dos pés, desenhando bolinhas no ar.
Coluna neutra quando a lombar esta um pouquinho fora do chão.
O mesmo movimento com a outra perna.
Mandando um abraço?rss
Se balançar o quadril significa que seu centro de força esta solto, o que esta errado.
Para se levantar no Pilates impulsione o corpo e sente-se.
Exercícios para região paravertebral, musculatura que ajuda a fortalecer sua coluna.
De bruços (decúbito ventral), pernas estendidas. Cuidado com a costelas abertas para não sobrecarregar a região das costas.
Umbigo bem contraído. Braços junto ao corpo, palmas das mãos para cima. Movimentos dos braços para cima e para baixo.
Mais um exercício, prancha. Antebraços e joelhos apoiados no chão, meia ponta dos pés no chão. Ajuda a fortalecer a região do centro de força.
Alongamento da região dos glúteos. Região travada nos homens rss
Ajoelhado com uma das pernas flexionadas na frente do tronco, cotovelos apoiados no chão e soltando a musculatura do glúteo.
O mesmo para o outro lado.
Essa mulher é linda demais
Pilates completo, com aparelhos.
Olha ai a Nany pagando para a Mari malhar por ela…rss
Nany, obrigado por nos proporcionar Marianna Dib
Falando do Estúdio: musculação e Pilates, com aulas personalizadas. Pilates com 3 alunos para 1 professor. Musculação são 4 alunos por hora. Personal, aula exclusiva somente com professor.
Olha ai, agora não é somente o site pessoal dela www.marianadib.com.br, agora tem o site do Estúdio dela, o www.estudiomariannadib.com/site, esta em construção mas já da para ver que vai ser um arraso.
Eeee… o bendito telefone…rss
Putz tomei uma puxão de orelha, aff…
Desculpa ai Mari. Mas precisava das respostas rss.
Ahhh que pena, feriado na próxima sexta, mais uma semana sem vermos a nossa musa.
Mas podem deixar comigo, tenho mais vídeos para postar por aqui.
Abraços a todos
Mari querida, bjs
Oi Pessoal
Este Post é para toda galera de Educação Física e Fisioterapia, estudantes e profissionais em atividade, que desejam se aprimorar no Método PILATES.
Curso completo (teoria e prática) do Método PILATES do Estúdio MARIANNA DIB.
Confiram os Posts anteriores que tem aulas de Pilates e confiram a didática da Marianna Dib. Sabe tudo de Pilates e tem o dom de ensinar. A qualidade da informação é tudo num curso, tanto nos fundamentos teóricos como na maneira de transmitir a informação, e isso é bem perceptível nas aulas da Mari.
Enfim… RECOMENDO!!!
Abraços e boas atividades físicas
070 – Marianna Dib, aula de Pilates com rolo
Oi pessoal
Viva! Post Nº 70… Mais de 40 vídeos publicados, já dá até para fazer um filme, um documentário sobre a Marianna Dib rss
Merece! Esta mulher tem um crédito comigo… Adoro divulgá-la. Sou o empresário virtual dela hehe…
Mais uma aula no “A Tarde é Show” da RBTV apresentado pela, também bela, Nany Venâncio.
Aula de Pilates com rolo, bem interessante.
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Começa com a Nany dançando rss e a tradicional saudação: A Personal Trainer mais gata do Brasil… Fato!
Aula para enrolar todo mundo rss… é óbvio que é uma brincaderia, com Marianna Dib a coisa é séria.
Exercícios para o centro de força (core) e alongamento do Pilates para prevenir problemas na coluna e dores na região lombar.
Acompanhe as dicas da Mari de fortalecimento e alongamento do Pilates.
O rolo utilizado nesta aula é próprio para o Pilates. Ajuda a “desafiar” a musculatura, trabalhando a região abdominal, a região lombar e a região dos glúteos, ajudando no alinhamento postural e na estabilização da região das escápulas e da pélvis também.
Aos exercícios.
Deitar sobre o rolo causa desequilíbrio o que força a ativação da região do abdômen com o fechamento das costelas, com isso trabalhamos a região do core do Pilates.
Olha a dica da respiração, barulhinho do mar.
Nossa… é lindo ver a Mari praticando o Pilates, que belas pernas, uau.
Ativação da região dos glúteos através da elevação da região pélvica.
Pelve neutra é quando a região lombar esta fora do chão.
Umbigo nas costas e força nos glúteos.
Este exercício também trabalha a panturrilha.
Pilates é melhor praticar descalço para que possamos sentir todas as articulações, ou usando uma meia anti-derrapante.
Ahhh rss Olha eu falando da meia de vaquinha da Mari… cheia de coraçõeszinhos… Linda!
Flexão das pernas. Costelas bem fechadas, relaxando as escápulas (sem tensão no trapézio).
Inversão. Trabalho de abdômen sentado sobre o rolo.
Olha ai pessoal: profissionais de Educação Física e Fisioterapia… Em primeira mão uma grande oportunidade de conhecer em detalhes o Método Pilates, em Agosto curso de Formação em Pilates no Estúdio Marianna Dib.
Costelas fechadas para que a coluna não fique arqueada, isso não pode acontecer no Pilates.
Este exercício trabalha bastante a região inferior do abdômen.
O Pilates deixa o abdômen bonito. Com certeza! Podem conferir o belo abdômen da Mari em fotos no site dela e no FaceBook. Lindo!
Bicicleta. Não deixe o pé solto, pés contraídos ou em flex.
Com a lombar apoiada no rolo quem tem hiperlordose sentirá um conforto nesta região, o importante é fechar bem as costelas.
Tesoura. Desafiando um pouco mais a região abdominal. O quadril no Pilates nunca se mexe. Centro de força ativado, quadril colado ao chão, com a tesoura trabalhamos o abdômen de forma isométrica.
Alongamento com a perna estendida e o pé em flex.
Dica para se levantar usando a força do abdômen, não deixe pinçar a coluna.
O objetivo de um bom treinamento é obter bons resultados sem dores articulares.
Complicando os exercícios com o rolo. Trabalhando os braços. O rolo desestabiliza o movimento ativando as fibras musculares. Joelhos apoiados ou não no chão. Não manter os ombros “colados” nas orelhas pois desorganizamos toda região escapular, gerando dores na região dos ombros e na região do pescoço. Flexão dos cotovelos ativando o peitoral. Atenção a respiração. Ativando as costelas. Contrair os glúteos. Olha a respiração, solte o ar.
Desconforto na região dos punhos: afaste as mãos e os dedos para tirar um pouco a compressão muscular.
Ufaa!!!rss Acelerou a freqüência… Pilates aparenta ser fácil mas aos poucos a freqüência cardíaca aumenta e isso faz com que as calorias sejam queimadas.
Prancha. Exercício um pouco mais complicado. Cuidado para não fazer a prancha com o ombro colado, usando mais a força da região escapular do que a região do abdômen.
Tirar os joelhos do chão. Região abdominal e glúteos ativadas. Exercício isométrico, soltar o ar, para manter a pressão arterial.
Complicando a prancha tirando as pernas do chão alternadamente, isso para quem já esta com a região do centro de força bem ativado, se sentindo bem preparado, cuidado com a força do punho por que o rolo desequilibra e com isso a força vai para as articulações. Tire a força da região do tronco e jogue para as costelas. Umbigo nas costas. Este exercício trabalha um número grande de fibras musculares. Ativando os braços e trabalhando o tríceps, o abdômen e o glúteo.
Rolo inofensivo? Rss Bem bacana os exercícios com ele.
Olha a Mari desafiando… Todo mundo usando o rolo.
Alongamento. Legal… Feito com o rolo.
Olha a Mari zuando com a Nany…rss Só enrolando…
Alongamento com abdômen contraído.
Virginianas não gostam de “coisas enroladas”… Vixiii, captei a mensagem rss
A Nany já sabe… Telefone com a Mari não adianta rss… Vamos de site.
Conceito bem bacana do Estúdio da Mari: Musculação e Pilates.
Na musculação trabalhamos os músculos dinâmicos responsáveis pela movimentação e no Pilates trabalhamos os músculos profundos. Objetivo: manter as articulações estabilizadas e a coluna ereta.
Esta ai o segredo da Mari, que mulher bonita, aliás linda… Que postura elegante.
Fazendo Pilates e Musculação dá para crescer um pouco, uns 3 cm.
Que cara chato esse tal de Marcos rss.
Ahhh não, preciso me defender.
NÃO nego, esta bem evidente. Sou fã da Marianna Dib, adoro esta mulher… Acompanhava todos os dias na Rede Mulher.
Ahhh Nani bem que poderia ter a Mari mais vezes durante a semana, nem que seja gravado. Que tal uma externas no Estúdio dela, show hein?
Bom pessoal, espero que tenham gostado de mais esta aula da Mari.
Mari, mais uma vez uma aula bem diferente… que didática, Parabéns. No quesito beleza não tenho nem palavras, linda demais.
Aos que se interessam pelo Pilates, como a Mari mesmo disse, em Agosto o Estúdio Marianna Dib terá um curso completo do Método Pilates, destinado a estudantes e profissionais das áreas de Educação Física e Fisioterapia, com aulas teóricas e práticas. Já tive acesso ao conteúdo programático e afirmo, é bem completo. Nos diversos vídeos que postei aqui já puderam comprovar a didática da Mari, a qualidade das explicações e a preocupação constante em passar todas as informações.
Interessados é só entrar em contato com o Estúdio dela.
Valeu pessoal, abraços.
Marcos
069 – Marianna Dib, glúteos e tríceps
Oi pessoas que curtem Marianna Dib
Cá estou eu de novo.
Se sou empresário da Mari? Se ganho algum din din promovendo ela? se sou maluco (rss)?
Não, não e não…Haha… Faço este BloG com o maior prazer e curto demais fazer os Posts.
Sou um grande fã da Marianna Dib, uma mulher linda, super gente boa e uma grande profissional.
Mais um vídeo. Neste a Mari arrasa, manda bem na beleza, na boa forma (uau!) e esbanja simpatia.
Rede Mulher, programa Qualidade de Vida.
Começa com a Mari sambando rss.
- Olha só…
Hahaha eu nunca reparei nesta mania.
E-mail. Ops… Falha nossa.rss
Olha ai a Mônica de Santos falando do Pilates, bacana.
Falou tudo Mari, tem que ficar feliz mesmo. Muitas pessoas começaram a praticar atividade física graças a você. Eu então…
Aquecimento.
Aula para os glúteos (de novo??? rss). Olha a dica: malhar no inverno para chegar em plena forma no verão.
Olha ai o Leandro do Orkut… Ahhh eu também assistia todos os dias rss
Aula para os tríceps também (a musculatura do tchauzinho).
A vibração dela é contagiante. Fazer companhia para a Mari? Opa, sempre!!! Estava lá firme e forte…
Recadinho sobre médico no rodapé.
Aquecimento ao ritmo de Guns & Roses.
Aquecer para não ter lesões, preparar a musculatura e as articulações.
Nesta época ela já tinha 5 anos de casa na Rede Mulher, nossa quantos anos, meses, semanas, dias, horas, minutos, segundos preciosos a Mari nos proporcionou.
Saudades destes bons tempos.
Intercalação de glúteos com tríceps.
Elevação dos quadris.
Exercícios Mari…rsss Não viaja não!!! Ao vivaço rss
Contrair glúteos e abdômen.
Aquecimento dos tríceps. Flexão e extensão dos cotovelos, movimentando somente os antebraços.
Cuidado com o pesinho!!! Vai dar uma na testa que dói rss Tríceps testa, não é o tríceps na testa…
Mais um recadinho no rodapé. Hidrate-se.
Trabalho em quatro apoios para o glúteo máximo.
Eeee a Mari esta de olho na gente.
Aumentar o número de repetições? Não. Aumente a carga para dar um novo estímulo para sua musculatura, o corpo pede.
Olha ai Mari… Primeiras menções ao Pilates.
Quatro apoios, antebraços apoiados no chão…
Elevação e flexão da perna. Uma de cada vez. Ai ai…
Cuidado para não mexer a coluna e abdômen contraído em todos os exercícios.
Olha a piscadinha.
Pés em flex para dar firmeza ao movimento.
Não eleve muito a perna para não sobrecarregar a coluna.
Em plena forma, uau.
Não se esqueça da respiração.
Flexão com os braços apoiados na linha dos ombros.
Respeite os limites do seu corpo.
Mais glúteos.
Hahaha Dez gauchês.
Mais elevação da perna com o pé em flex.
Cara que simpatia que ela é… O DJ fazendo as gracinhas e ela só curtindo, linda.
E que corpo, uau… lindo.
Não adianta malhar de qualquer jeito, com a postura errada, você acaba não trabalhando a musculatura e pode se machucar.
Marianna Dib, mega simpática
Chata? Não acho. Isso é zêlo, é preocupação com o aluno, é profissionalismo.
Aff esse DJ…
Mais tríceps… Em três apoios, extensão e flexão do cotovelo, só movimentar o antebraço.
KickBack? é isso?
Trabalhando a porção longa do tríceps.
Mais glúteos… Caprichar no bumbum rss Mais capricho? Impossível rss.
Agora com a perna estendida, pontinha do pé virada para o chão.
Alongamento.
Site da Mari.
Altas dicas de alongamento.
Ahhh rss Água na boca???
Olha o tamanho da torta… Nossa, tá com uma cara boa…
Olha a carinha da Mari de alegria, linda demais.
Uma garfada básica.
Orkut, Beltrano… Infelizmente são Comunidades que não fazem tanto sucesso.
A Mari esta no Facebook e no Twitter fazendo o maior sucesso.
Espero que tenham curtido (olha eu falando no linguajar FaceBookiano rss).
A Mari tá linda nesse vídeo concordam? Sempre em forma, uau.
Abraços fãs…
068 – Marianna Dib, aula com a Fit Ball
Olá pessoas do bem
Este BloG é para quem curte MARIANNA DIB.
Tem todo tipo de fã:
- os que admiram a beleza e a boa forma da Mari (aqui a maioria é do público masculino rss). Fato, a Mari é uma mulher lindíssima e tem um corpo belíssimo (é isso mesmo, tudo no superlativo rss)
- os que admiram o trabalho e o profissionalismo da Mari. Com certeza é uma das melhores profissionais da Educação Física. A didática, o carisma, a preocupação de estar sempre atualizada, a preocupação na execução dos movimentos, as dicas e muito mais fazem dela uma profissional de primeira linha. Ginástica localizada e Pilates são especialidades que ela domina.
Eu??? rss Eu me encaixo nos dois tipos…Sou MEGA fã da Mari e tenho uma admiração incondicional por ela. Pessoa do bem. Especial.
A Personal Trainer Marianna Dib, belíssima...
Aula com a Fit Ball, bola que trabalha a força, o equilíbrio, a flexibilidade e a coordenação motora. É uma aula bem bacana e divertida, com a Mari então… uau!
Anúncio da Nany Venâncio tradicional: a Personal Trainer mais gata do Brasil. Poderosa, concordo plenamente.
A bela Nany Venâncio no A Tarde é Show da RBTV
Flagra… A Mari ajeitando o cabelo rss. Uau, essa mulher tem o cabelo bonito (arrasa mesmo).
É verdade! Duas semanas sem a Mari… Uma foi a Produção que pediu para ela não ir e a outra foi a Mari que não pode ir devido a compromissos particulares.
Nossa Nany… Quem é que fica te perturbando no Face? “Cadê a Marianna?” Hahaha
Que pessoa mais chata… rss
Atendendo a pedidos: Fit Ball. Ahhh eu adorei a aula de Pilates com a bola, agora é a vez da Fit Ball.
Verdade. Eu não perco uma aula ou participação da Mari na TV.
Vixiii agora eu fiquei sem graça pelas palavras. OBRIGADO Nany e Mari pelas palavras de carinho, adoro vocês.
Opa…Te respeito muito Mari, você e seu trabalho. Ajudo a divulgar por que o seu trabalho é bacana e você é uma pessoa especial.
Disse tudo Mari. Trabalho de formiguinha: malha aqui, faz caminhada ali, cuida da alimentação… A gente vai conscientizando as pessoas da importância da Atividade Física, alimentação saudável e qualidade de vida.
Vixiii eu confesso, ontem fui no OutBack e comi uma costela…hmmm Saudável né? Rss
Fit Ball são exercícios Power. Interessante: há um desequilíbrio do corpo ao usá-la, isso faz com que várias fibras musculares sejam utilizadas ao mesmo tempo e a freqüência cardíaca aumente, o resultado é o fortalecimento da musculatura e do centro de força do Pilates (região abdominal).
Eiii eu quero Sopa de Cebola… com esse frio vai bem rss.
Com a Fit Ball trabalha-se bastante a região abdominal e os braços. Olha a dica ai: a Fit Ball serve de complemento para a musculação pois faz-se uso de mais fibras musculares.
Vixiii rss levar um tombo nessa bola é fácil, fácil… Aee Mari, pelo menos preveniu-se rss, ainda bem que não aconteceu.
Apoiada sobre a bola, abdominal. Uau, olha eu perdendo o foco rss Inevitável, essa mulher é linda demais. Trabalhando as costelas, é importante mantê-las fechadas para proteger a coluna.
Respiração, muito importante. Cuidado com o pescoço, são os ombros que fazem o trabalho e não o pescoço. Se doer, diminua a amplitude do movimento, deitando-se mais sobre a bola.
A dica da mão fechada (entre o pescoço e o peitoral) para manter a postura correta.
Alongamento da região abdominal na bola. Aliás, um mega alongamento.
Exercício mais Power. Exercícios de isometria são perfeitos para trabalhar um número maior de fibras musculares.
Olha a Mari entregando alguém da produção rss É isso Mari, tem que dar estes cutucões para ver se as pessoas começam a se exercitar.
Cuidado com o piso escorregadio, isso pode fazer com que você se desequilibre da bola. Tapetinho ajuda. Antebraços apoiados sobre a bola, cuidado para não debruçar sobre os ombros, tensionando a região do trapézio. Alongar o peitoral, umbigo nas costas, fazer a força na região abdominal apoiando os braços, tirando o joelho do chão e soltando o ar. Contraia bem os glúteos, ajudando a ativar o Centro de Força. A força é na região abdominal. Não force a lombar.
Descanso e alongamento.
Subiu a freqüência.
Agora vai complicar. O mesmo exercício anterior só que tirando um dos pés do chão.
Opa, quase.
Vai complicar mais ainda. Exercício de peitoral. Subir na bola rolando, escorregando, uau…
Braços afastados passando da linha dos ombros. Cuidado no ponto de apoio da bola para não sobrecarregar a lombar. Umbigo “apertado”, glúteos “presos”. Flexão com os braços, respiração “barulhinho do mar”. Cuidado com a cabeça, mantenha-a alinhada com a coluna.
A parte mais gostosa do exercício com a bola? Abraçá-la! Ai que inveja dessa bola rss
Faltam dois minutos (cada minuto da Mari na TV é precioso).
Agora a Mari vai mostar o exercício que Nany irá fazer no Estúdio dela na semana que vem.
Subindo sobre a bola, rolando e mantendo o joelho fora da bola. Traga os joelhos sobre o peitoral, estende, alonga o pescoço e sobe (rss é mais fácil ver no vídeo). Trabalha os braços e as pernas.
Cuidado ao descer da bola. Aeee Mari, que aula Power, que aula linda.
Mais uma dica, praticar os exercícios com a respiração correta. A Mari não fez a respiração como deve ser por que ela tem que explicar o movimentos ( e que explicação, Parabéns Mari).
Durante a força, solta-se o ar e fecha-se as costelas.
Olha a Nany fugindo dos exercícios rss.
As aulas da Mari são mescladas: bola com Pilates e Musculação.
Os telefones da Mari: (11) 2371-1528 ou (11) 2384-1528
Eee boa notícia, próxima sexta é próxima sexta.
O site da Mari realmente é poderoso, fotos lindíssimas: www.marianadib.com.br
Olha ai a propaganda da Nany. Show.
Que bacana: a Deborah Secco, que esta fazendo o maior sucesso na novela, faz Pilates com Musculação… Quer ficar com um corpão igual da Marianna Dib? (era para ser da atriz mas…rss)
A Mari trabalha os músculos dinâmicos e músculos profundos através do Pilates.
Adoro o sorriso dessa mulher, lindo...
É claro que sexta é o dia da Marianna Dib no Show da Tarde.
Personal Trainer mais gato??? Aff, blergh!!! Para com isso Nany!rss
Com certeza Mari! Eu não vou gostar, vou odiar… Que idéia…Aff!
Endereço do Estúdio:
Alameda Joaquim Eugênio de Lima 1528 Jardins
Acabou. Que aula linda. A Mari esbanjou beleza e boa forma, isso sem falar na quantidade de informações. Bom demais.
Espero que curtam mais uma MEGA aula da nossa querida Marianna Dib.
Abraços pessoal
Mari querida, mandou bem demais, linda demais, Parabéns!!!
Marianna Dib, simpatia em pessoa...
E ai pessoal? Aff o frio começou hein? Não curto…
Dando continuidade a este Blog e conforme já havia comentado, vou mesclando vídeos de várias épocas.
Mais um vídeo do início da Marianna Dib na Rede Mulher. Cenário do janelão.
Marianna Dib no início da Rede Mulher, que linda.
Me perdoem se repito demais alguns coisas por aqui, inevitável.
Com certeza já devo ter dito isso, mas não custa frisar (rrs): que mulher linda, desde quando a vi pela primeira vez até hoje, sempre linda.
Estão ai as imagens que provam isso, era 28 de agosto de 2000, alguns dias depois do “niver” da Mari.
Já começa no aquecimento. Nem me perguntem o que aconteceu com o início, não sei rss.
Eeee quanta energia.
As músicas da época são bem bacanas e Mari mandando bem no aquecimento, dançando bem ao ritmo da música rss.
Perninha na lateral… Sinceramente, pernão! Marianna Dib tem belas pernas, uau.
Marchinha.
Já vou avisando, tem algumas interferências neste vídeo rss… (são 10 anos em VHS) mas nada que ofusque a beleza de nossa musa (uau!!!). Parece interferência de quando ligam algum eletrodoméstico que tem motor, tipo batedeira… Será que alguém estava fazendo bolo nesta hora? aff
Aula para glúteo … De novo??? Juro! Foi coincidência (o post anterior também foi sobre glúteo rss)
Mas a galera adora, isso é bom.
Começando a malhação, de ladinho… que linda!
“Sem preguiça!!!!”
Olha ai… O tradicional “Tô de olho em você!” já vem desde essa época, bacana.
“You can ring my bell” rss
Elevação da perna… show.
Dicas sempre: movimento correto, abdômen, respiração e cuidados.
Evidente né? o sorriso sempre… Isso motiva mais ainda.
Olha eu repetindo as coisas “sinônimo de beleza, corpo esculpido e simpatia”. Já era assim naquela época, hoje então nem se fala… cada vez mais fã.
Ahhh gostei da jogada do cabelo, uau…
Difícil de não reparar… Naquela época ou hoje, continua a mesma… que mulher linda.
Culote, parte externa da coxa.
“Marianna não estou aguentando fazer!!!” rss É galera, não tem moleza não.
Só vinte…
“Não desiste. Muita força. Levanta desse sofá.”
Glúteo máximo. Não levantar muito a perna. Não forçar a lombar. Zelo pela qualidade do movimento.
Chegando o verão? Aff tá é muito frio…
Concentra no músculo, uau!
Culote novamente.
Tá muito fácil? Aham…rss
Elevação do quadril.
Se não estiver acostumada(o) com atividade física, doer um pouquinho é normal.
Marianna Dib, simpatia em pessoa
Alongamento. Música romântica rss. Aff assim eu me apaixono rss (ahhh a culpa foi da música hehe)
Mandar um fax?rss Uai, cadê o e-mail?
Aula progressiva, todos os dias um músculo diferente. Isso era bacana.
O que estou achando da aula??? MEGA suspeito mas síncero… Muuuito legal.
Aula para desestressar… bom demais. Com certeza faz nos sentir melhor, com muito mais pique.
Me perdoem pelo corte no final. O que aconteceu? Aff também não sei.
Esta ai galera, desde essa época sou fã desta mulher… Admiro sua beleza, sua boa forma, sua simpatia e seu profissionalismo. Continuem ligados por aqui, vem mais por ai.
Abraços
066 – Marianna Dib, aula para glúteo médio
Olá pessoal
Antes preciso me desculpar com todos vocês e principalmente com a Marianna Dib pela demora na publicação deste post. Correria brava no serviço e ai já viram né? Mal sobra tempo para fazer o que gosto. Adoro blogar aqui.
Quando iniciei este BloG me propus a postar pelo menos uma vez por semana e isso vou tentar cumprir, prometo rss.
Vamos lá. Programa Qualidade de Vida da Rede Mulher. Aula para o glúteo médio.
Logo no início o alto astral e o sorriso lindo da Mari. Contagiante!!!
A Mari zuando com a Poly sobre dançar pagode rss.
Você gosta de cuidar do seu corpo e da sua saúde? É importante.
Abdômen, bumbum, panturrilha… Pode pedir rss.
Ahhh Mari que exagero. Sinceramente, eu não acho que você tem sotaque do interior. Carrrtinha rss.
Eee Ribeirão Preto, terra de mulheres belíssimas, esta ai a Mari que não me deixa mentir.
E-mail. Aula especial para a Claudia que pediu lateral do bumbum (culote) ou glúteo médio.
Para eliminar a gordura localizada tem que praticar atividade aeróbia e se alimentar de forma saudável.
Aquecimento. Ixiiii enganaram a Mari, ia rolar um pagode rss
As tremidinhas são inevitáveis, coisas de fitas VHS.
O famoso “pensando no biquini”.
Respeitar os limites do seu corpo. Aumente a carga dos pesinhos gradativamente.
Olha o incentivo: todos os dias praticando Atividade Física você atinge seus objetivos.
Decúbito lateral. Elevação da perna.
Elogio: Marianna Dib tem belas pernas, uau.
Letreiro no rodapé: “Deixe seu glúteo médio bem firme!!!”
Mais uma frase marcante da Mari na Rede Mulher: “tô de olho”.
Tudo para o outro lado. Outra dica: Malhe consciente.
“Pegando o glúteo médio”
Pode fazer este exercício duas vezes por semana, o importante é alternar os tipos de exercícios para que a musculatura descanse.
A Mari se diverte executando os exercícios. Que simpatia.
Recado do rodapé: “Consulte seu médico antes de fazer qualquer atividade física.”
“Tá queimando”.
Hahaha A Mari combinou com a Produção: quando ela estiver fazendo careta que não é para filmá-la.
Eee Mari!!! Faz parte, quem é que não faz careta praticando alguma atividade física.
Não se preocupe, sua beleza sobressai e muito sobre qualquer careta que fizer.
“A Personal Trainer mais gata do Brasil” como diz sua madrinha.
Olha a dica do pé.
Alongamento.
Coleção By Marianna Dib, que roupa linda.
Alongando a região do glúteo médio…
Ginástica como forma de manter a saúde, além de melhorar muito a qualidade de vida. É isso ai.
Ta ai, a Mari sempre cumprindo sua missão: promover saúde e qualidade de vida malhando de forma consciente e ensinando a todos exercícios básicos que podem ser feitos em casa. Isso é algo que infelizmente as TV abertas não oferecem e se oferecem é muito pouco, bons tempos em que tínhamos Marianna Dib todos os dias em casa.
Marianna Dib me fez pensar e agir de uma forma diferente em relação à atividade física, minha heroína rss
Acabou a ginástica. Eeee hora de comer haha
Prato especial para a Mari. Carboidratos e fibras, hmmmm parece bom.
Vixiii estão falando de stress… Aff, eu tento fugir desta “coisa” chamada stress.
Gostaram?
É com o maior orgulho que eu publico estes vídeos das aulas da Marianna Dib.
Acho que nem a Mari poderia imaginar que um dia isso fosse acontecer.
Agora já era rss
Quem conhecia, pode matar as saudades e revê-la.
Quem não conhecia agora passa a conhecer o excelente trabalho e o profissionalismo de Marianna Dib.
A frase a seguir eu copiei e colei (rss) mas eu (que sou considerado suspeito) concordo plenamente:
“Marianna Dib é sinônimo de beleza, corpo esculpido e simpatia”. Fato!
Abraços pessoal, beijos Mari
Olá pessoas amigas deste BloG.
Mais uma aula inédita da nossa querida e bela Marianna Dib.
Programa A Tarde é Show da, também bela, Nani Venâncio na RBTV.
É… Sexta feira é o dia, dia de Marianna Dib na TV.
“A Personal Trainer mais gata do Brasil” alguém dúvida?
Começou com pique total, sorridente, animadíssima…
VIP do Marcos! rss É claro que vou falar disso. É fato. Será que alguém notou isso?
Tipo “Devo, não nego. Pago quando puder”, então… Devo muito a Marianna Dib só que eu pago.
Pago com carinho, reconhecimento e elogios a esta bela profissional.
Valeu Mari. Você é 10.
Obrigado Nani pelo elogio. Beijo para você também.
Aeee galera do FaceBook ligada no programa da Nani.
Adoramos malhar, ainda mais com as dicas da Mari, bom demais.
É isso ai, tem que pegar as dicas e colocá-las em prática… Na Academia, em casa, seja onde for…
Malhar de forma correta. É um perigo executar os movimentos de qualquer jeito.
A Mari é fã do Pilates e eu herdei isso dela. Bom demais os conceitos deste método do Joseph Pilates (Zé Pilates para os íntimos, rss).
Contrologia é o nome oficial do Pilates. Controle do movimento com perfeição.
A bela Marianna Dib e seu belo sorriso
Aula mixada de ginástica localizada (braços) junto com Pilates (abdominais).
Tem problemas na coluna? Faça os movimentos devagar respeitando os limites do seu corpo.
Disse tudo: não precisa executar exercícios em quantidade, o ideal é a qualidade.
Aquecimento. Antes um elogio para a Mari (para variar rss), frio chegando mas a Mari tá linda bronzeada, aproveitou bem o Sol do Verão, uau.
Aula de hoje com pesinhos e elástico.
Dia de balada… Nada impede de malhar antes? Aff pelo que sei essa mulher malha todos os dias rss o corpo não nega, lindo.
Eeee todo mundo malhando.
Malhar os braços com elático.
Quase todo mundo tem um elástiquinho em casa? rss Eu tenho… Aquele de escritório Hahaha, dá para malhar os dedos…
Trabalhar posterior dos ombros. Puxa o elástico e volta devagar. Dica da respiração.
Posterior dos deltóides…
Olha a postura… Pelve para frente? Negativo. Moda de encaixar o quadril já era.
Agora é contrair o abdômen para manter a coluna retinha, alinhada.
Falando sem parar??? rss
Exercício no chão, a prancha. Nossa faz muito tempo que não vejo a Mari executando este exercício, uau.
Exercício isométrico que ajuda no fortalecimento da região abdominal e a lombar, a região do power house ou centro de força do Pilates.
Ai galera vamos aprender a fazer a prancha de maneira correta.
Cuidado ao fazer a prancha com os braços apoiados para não tensionar os ombros.
Olha as dicas importantes em relação aos músculos envolvidos e a respiração.
Aff esse tapetinho é muito fino rss
Alternar exercícios resistidos com os isométricos, bem legal.
Exercícios para os braços junto com o abdômen, mistura de ginástica localizada com abdominal do Pilates.
Isso é legal, a Mari ensinando a galera de casa a praticar exercícios simples.
Tríceps testa, flexão e extensão dos cotovelos visando o fortalecimento da região do tríceps, juntamente com exercícios para abdomên.
Costelas bem fechadas para não deixar a coluna fora do chão.
“Barulhinho do mar” na respiração.
Se doer a lombar não continue.
Ombros presos nas orelhas???rss Não pode…
Pilates misturado com ginástica localizada, gostei. Aula bem interessante.
Ahhh Mari Aff, preciso te motivar a usar o Twitter, não para que use para se relacionar com os usuários como faz no FaceBook mas como institucional.
Divulgue dicas, sites com informações importantes e, principalmente, o seu trabalho e sua imagem.
O galera vamos seguir a Mari no Twitter? @mariannadib
Confesso que não estou tendo tempo para divulgá-la por lá mas sempre que posso faço a indicação.
Aee Nani, disse tudo… O FaceBook é muito prático. Beijos Nani.
Infelizmente o Orkut caminha para isso, muitos usuários desistindo.
Logo logo o Facebook ultrapassará o Orkut em números de usuários aqui no Brasil.
Nani: “Mari você esta linda, cada vez mais bonita” Viram? Não sou só eu que acha a Mari linda rss
É… Essa mulher é linda, passo mal rss
Eiii essa de convidar a Nani para malhar eu já ouvi antes rss
Bacana isso, uma matéria da Nani e o Vlad malhando na Academia da Mari.
É verdade. O que a Mari nos ensina na TV são exercícios mais fáceis e tranquilos de serem feitos.
Imagina o que ela deve ensinar na Academia? Deve ser o máximo.
Notei que o áudio defasou no final… Sorry! Juro que tento descobrir o que causa isso. Se alguém souber me dá a dica. Com certeza é na conversão.
Esta ai pessoal, mais um post com uma aula da Mari. Espero que gostem.
Tem mais, muito mais por vir.
Abraços a todos e um especial para Marianna Dib…
